dzial treningu

skoro zostala poruszona tu sprawa modyfikacji treningu, mialbym jedno pytanie (wiem, ze nie ten dzial i jesli mam przeniesc do treningu dajcie znac) mialem lekka kontuzje stawu skokowego przez co treningi ulozyly sie tak, ze nowym planem lece dopiero okolo miesiaca .do cyklu z odzywkami zmieniam podzial partii gdyz najleppiej dziala na mnie [...]

[...] doswiadczalnych ode mnie z silki sie rzucila i mowia, ze kicha. Lepiej za ta kase kupic bialko itp. teksty. Jezeli chodzi o Carbo i glukoze to odkad na forum sie pojawil dzial olimp tak wszytkim zamieszali w glowie, ze masakra. Ja jednak optuje przy glukozie do kretki. Teraz jak bede robil cykl bede bral 50g Carbo i 30g glukozy po treningu. [...]

dzial odzywianie i suplementacja a nie tutaj, to nie ten dzial; przeniescie to panowie edit: czy bez treningu tez Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-02-16 11:19:52

Posiłek I 8:00 Jajecznica z 5 jaj/ płatki owsiane jak już Oliwa z oliwek (ile tego ? ) ile wyliczysz Warzywo Posiłek II 11:00 Chleb razowy z polędwicą Owoc wywal polędwice jeśli chodzi Ci to o wędline ze sklepu daj mieso warzywa Posiłek III 14:00 ziemniakami + pierś z kurczaka warzywa oliwa Posiłek IV 16:00 ( Przed treningiem ) Pierś z kurczaka [...]

Bez rewelacji na razie (w trakcie robienia masy, 2 tydz cyklu na kreatynie). 1,5 roku treningu ale od 6 miechów z głową i dietą dlatego wklejam zdj w ten dział. Niestety nie mam zdjęc do porównania ale byłem strasznie zalany tłuszczem. Wymiary w profilu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9df7a75efbcc4c60b1071cd8e1ff885d.jpg

[...] okazję zaczerpnąć porad za darmo bo znajdą kogoś życzliwego wśród znajomych czy na siłowni gdzie trenują. Powinniście się porządnie zastanowić w ocenianiu sylwetek w tym dziale jeśli nie zdajecie sobię z tego sprawy. Co do zdjęcia to dużo pracy przed Tobą pokaż się nam za pełny rok dodając zdjęcie obok w podobnej pozycji, przyłóż się do diety [...]

I tak i nie... W ramach treningu z priorytetem, taka (albo nawet większa) objętość rozbita na 2-3 treningi nie jest niczym szokującym. Z drugiej strony to jest dział dla początkujących, którzy nie potrzebują sięgać po metody zaawansowanych, żeby zmuszać ciało do wzrostu. Innymi słowy- dla Roberta Piotrkowicza to może być za mało, dla Ciebie [...]

Trochę młody jesteś jak trening z obciążeniami, jeśli jednak jesteś uparty to poczytaj sobie o zasadach rozpisywania treningu dla młodych osób /dział trening/. Poczytaj np. o ogólnorozwojówce wg Baszanowskiego. Dieta to nie jest trudna sprawa, Jeśli chcesz przyrostów masy mięśniowej to bez większej ilości jedzenia niż zazwyczaj nic nie zbudujesz. [...]

dieta = dzial odzywianie, pan kierownik bardzo ambitny jets widac, za duzo cwiczen to po pierwsze, nogi i barki zle polaczenie ( po prawidlowym treningu nog powinienes ledwo co dojsc do szatni) tu nie oplaca sie modyfikowac wywal to i wez lepiej etap 5 z tej propozycji http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

dosłownie w 100% zgadzam sie z X-menem,ma racje że dział doping działa na zasadzie aktualnych kuracji bez jakichkolwiek wskazówek dotczących odżywiania czy treningu.jednym słowem można ten dział nazwać DROGĄ KU DOBROWOLNEJ ŚMIERCI!!' Pewno że to jest kazdego indywidualna sprawa czy sie zabija czy nie ,ale ludzie zadajcie sobie pytanie co chce [...]

rozumiem, że to ostatnia klasa gimnazjum? obowiązkowo - http://www.sfd.pl/-t418943.html skoro, nie stosowałeś nigdy diet - na początek 10 przykazań żywieniowych, co do treningu, siłownia ni wchodzi w grę? W domu za wiele nie zrobisz. Masz tu fajny profil na YT, nie zawsze zgadzam się z facetem, ale znajdziesz to czego Ci trzeba: [...]

schudles 10kg ja ci dam za***ista rade ,mianowicie ,dzial trening ,pozniej odzywianie - zobaczysz jak bedzie ci ladnei szlo ,czytaj duzo w tych dzialach i czytaj dzial suplementacja ,gdy na diecie jzu nie bedzie tak szlo ,gdy efekty przestana byc zadowalajace wtedy zadajesz pytanie w dziale suplementacja co dalej masz zrobic ,wtedy przyjdzie [...]

Co do diety to stosuj się do wskazówek żywieniowych z tego tematu http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html poczytaj dział odżywianie, możesz uzupełniać diete odżywkami Jak robisz mase to jesz ponad zapotrzebowanie kaloryczne, a jak już ją zrobisz to redukcja (odsłanianie mięśni) ujemnym bilansem kcal w diecie (jesz mneij niż [...]

"duzo bialka serwatkowego gajnery itp krealkalyn no i intensywnie trenuj 3-4dni w tygodniu nie wiecej!!!" sear lepiej idź poczytać bo widzę, że ciężko u Ciebie z wiedzą jeśli początkującemu dajesz juz kre-alkalyn. Autor postu jest początkujący jemu trzeba jedynie diety i dobrego treningu nic więcej. Chyba, że brakuje mu białka lub węgli [...]

[...] chcesz cwiczyc partie 2x w tygodniu. skoro mowil ze jak na saa wejde i bede mial taki trening to bedzie przekozacko To jak masz zamiar dalej brac saa, to co robisz w tym dziale? "Dzial dla naturalnych kulturystow". Wejdz do dzialu doping, moze tam ktos ci pomoze. Albo sluchaj sie porad trenera, ktory zalecal ci saa do tego treningu [...]

1. Od zawsze podziw wzbudzały we mnie silne postacie i te prawdziwe i te bajkowe-legendarne. Spoglądałem na Tatę jak na najsilniejszego człowieka na świecie i choć dziś wiem, że są silniejsi, to wiem również że twardszego nigdzie się nie znajdzie ! Gdy byłem dzieckiem oglądałem z Nim różne bajki od Króla Lwa po Dragon Ball, następnie filmy z [...]

No pierwszy raz spotykam sie z tak miłym przywitaniem :) 1. Tomasz ale o jaką ANKIETE chodzi?? Jaki temat podwieszony :] 2. Tak rozumiem, bo wiadomo bez odżywiania to bym nawet nie miał co myśleć o wzroście wagi. Tylko że moje życie tak wygląda że pewnie jakbym nawet poczytał ten dział ODŻYWIANIE to i tak bym z niego nie korzystał bo ja mam tak [...]

po pierwsze nie ten dział. po 2 zalezy od treningu. na poczatek 3 razy w tygodniu.

po pierwsze nie ten dział po 2 pompa nie musi byc miara efektywnosci treningu

moze umowmy sie ze tu jest dzial doping i ze wklejaja tu foty ludzie bedacy w dobrej formie ktorzy chca pokazac co wypracowali i ile dali z siebie zeby to osiagnac.hv.j mnie obchodzi ze ktos nie cwiczy i ze ma zwale po koksach to po co wysyla te foty.zeby pokazac regres? chyba nie o to wszystkim tu chodzi.ja osobiscie wchodze tu zeby sie [...]